Uma maneira charmosa e deliciosa de comer frutas
Eu vou te contar as 5 falas sobre frutas que os meus pacientes mais falam na consulta, quero ver com qual você mais se identifica, tá bom?
Nutri, eu adoro fruta, mas esqueço de comer
Eu gosto de praticamente todas as frutas, só não tenho hábito de comer
Eu sinto falta de comer fruta
Fruta não é sobremesa, nutri, prefiro um chocolate, um doce, bem mais gostoso
Tenho preguiça de lavar, cortar... tenho preguiça de comer fruta
E aí, qual dessas 5 falas é a sua cara?
Primeiro, vamos pensar juntos: Se você fizer 4 refeições por dia, em um ano, serão 1460 refeições. Agora faça as contas, quantas refeições você ainda tem pela frente? Infinitas!
O ponto é o seguinte, os pensamentos de que fruta é coisa de dieta, sem graça, que você quer comer algo mais gostoso, que dá preguiça... não fazem muito sentido quando paramos para pensar. Porque são MUITOS os momentos em que a fruta pode ser incluída do jeito que você quiser!
Quando você acredita 100% nesses pensamentos, você se auto sabota sem se dar conta! Por isso, eu selecionei 5 PENSAMENTOS para você comer mais frutas com todo prazer:
Dentro das infinitas refeições que farei na minha vida, eu sei que é possível incluir mais frutas com criatividade
Não é porque eu comi chocolate que eu não posso comer fruta, tenho mais milhares de refeições para comer o que eu quiser, inclusive fruta com chocolate que é perfeito!
Se dá preguiça, vou pensar que essa é uma tarefa que preciso cumprir (ou dividir com a família), não tem muita opção. É escolher um dia da semana, fazer e pronto!
Têm tantas maneiras de comer fruta, e eu aqui preso na maçã crua que eu não gosto. Vou aproveitar para testar as receitas da Nutri Grazi.
Como eu me vejo no futuro? Saudável, pele boa, mente em equilíbrio, podendo viajar, feliz... A partir de agora vou ter hábitos mais saudáveis , inclusive comer mais frutas, para chegar lá assim.
Qual será o SEU pensamento para comer mais frutas? Vamos facilitar a vida juntos!
Vídeo no final da página com o PASSO A PASSO e 3 opções de recheio!
Essa receita rende 6 cestinhas charmosas e deliciosas.
As formas de silicone facilitam a vida porque não precisam ser untadas antes de assar.
Lista de ingredientes
2 bananas
1 col. sopa de mel
1 xícara de aveia em flocos
Uma pitada de sal
1 col. sobremesa de canela
Recheio (opções):
Iogurte grego (eu usei o caseiro que é a coisa mais fácil do mundo de fazer Receita AQUI)
Maçã
Morango
Biscoitos de chocolate
Granola
Mel
Manga
Castanhas
Passo 1: Vamos começar
Comece amassando as bananas com um garfo.
Passo 2: Massa
Misture o restante dos ingredientes até virar uma massa cremosa (vídeo a seguir)
Disponha em forma de silicone (ou forma untada). A massa precisa subir dos lados para ficar no formato da cestinha (passo a passo no vídeo abaixo)
Passo 3: Assar
Asse em forno pré aquecido, 220°C por 25 minutos.
Passo 4: Hora do charme
Retire as cestinhas já douradas do forno e deixe esfriar antes de rechear.
Para rechear, comece com uma colher generosa de iogurte grego caseiro, frutas de sua preferência e uma boa dose de charme. Pronto!
Detalhes Importantes:
Alerta de receita apaixonante!
Eu prefiro usar o iogurte grego sem açúcar já que a massa e o recheio levam mel.
Faça a sua cestinha e poste nas redes sociais, marque @nutri.grazirezende para eu ver a sua receita também!
Vídeo PASSO A PASSO e 3 opções de recheio:
Aprendemos hoje uma maneira fácil, charmosa e deliciosa de comer frutas.
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Receita da Nutri.
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