Uma receita para surpreender sem ter trabalho!
INGREDIENTES:
500g de filé de tilápia marinado no limão, alho, cebola, sal e azeite
4 col. sopa de aveia em flocos finos
3 col. sopa de farinha de trigo
2 col. sopa de gergelim branco e preto
1 ovo
MODO DE PREPARO:
Coloque a aveia, a farinha e o mix de gergelim em um prato fundo.
Bata o ovo com um garfo e reserve em outro prato.
Passe o filé marinado no ovo e depois empane na mistura dos secos.
Aqueça uma frigideira antiaderente e cubra o fundo com um fio de azeite. Coloque os filés e deixe dourar dos dois lados. Pronto!
DICA DA NUTRI:
Que tal consumir peixe pelo menos uma vez por semana?
Minha missão é planejar o cardápio da minha família para facilitar a nossa vida. O consumo semanal do peixe faz parte dessa missão. Essa receita foi super aprovada por aqui! Faça você também!
Foto: Filé de tilápia com crosta de gergelim + purê de abóbora
Fonte: App BLW. Juliana Maioli
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